目前全球有烟民约13亿，我国约有3.5亿，每3支香烟中，就有1支是我国烟民消耗的。吸烟会伤肺、肾、大脑等多个器官，是肺癌的主要病因，每年直接死于香烟引起的各类疾病的患者，超过百万。

(资料图)

按理说，香烟危害多多，戒掉、不吸就好了，情况没有那么简单。吸烟动作和环境具有高度迷惑，对鉴别力不高的青少年有很强的诱导作用，使得烟民的后备力量不断发展壮大。烟草中的尼古丁有成瘾的特点，许多烟民戒不了，或戒了之后又吸上了，就是因为大脑已经深深刻上尼古丁的影子，离开尼古丁，会让很多烟民坐卧不安、六神无主、焦躁易怒。

有的烟民想，既然戒不掉，那就减少烟草对肺部的伤害，及时排掉烟毒行不行？一些烟民翻古籍、找偏方、寻良药，有的媒体也发表文章予以支持。具体看，报道能排烟毒的食物、药物有这些：

食物类：红枣、柚子、白萝卜、百合、橄榄、杏仁、山药、木耳、冬瓜、牛奶等。

茶饮类：薄荷茶、菊花茶、蒲公英茶、柠檬水、罗汉果茶、鱼腥草等。

药物类：多为进口的戒烟药，如畅沛、盐酸安非他酮、尼古丁透皮贴、戒烟的口香糖等。

运动类：跑步、瑜伽、俯卧撑、深蹲起立等。

实话实说，这些食物、药物等，对暂时压制烟瘾、暂时转移对尼古丁的依赖、养心安神是有用的，但香烟对肺的损害是长期的，烟民每天抽1包、十几支的比比皆是，有的多达每天2包以上。每天肺部被烟草毒害，反映在外表就是咳嗽多、痰多、脸色发黑等，口腔、鼻腔、肺部发生一些不可逆的损伤，如口腔发黏、嗅觉迟钝、肺部纤毛灭失等。

抛开剂量谈排烟毒，都是在博取眼球，常见的有：宜常吃白色食物、多做运动等，究竟多少才能达到排烟毒的需求量？以数据来说话：假如1名烟民，每天抽烟10支，在肺部形成的烟毒，约需要食用6—7千克的白萝卜，或25升牛奶，或近20—22升薄荷茶、30升菊花茶，才能凑效。喜欢运动的，要做约2000个俯卧撑，或跑25—30公里才能实现。服用药物倒是不错的法子，但药物的副作用你有没有考虑过？药物排毒、戒烟可能对一些烟民有作用，但很多人停药之后，较短时间内又拿起香烟，这怎么说？

看到以上排烟毒的剂量，你感觉“排烟毒”能执行吗？如果真要实施，每天光喝水，肾脏就受不了，大多数人谁能做2000个俯卧撑？更大的问题是，大部分烟民每天不止吸10支烟，超过这个数的大有人在，那么相应的排烟毒剂量，是不是要更大一些？人能受得了吗？更何况吸烟的每天都要干的事，长年累月如此，体内各部分积累的烟毒，数量巨大，能完全排得完吗？排不完，有什么意义呢？

还有一个重要因素，烟民每次点燃香烟后，除了吸入自己体内的一手烟，周围人员被迫吸入的二手烟，还有吸完烟后附着在衣服、家具、头发、皮肤表面的三手烟。这是一个致病的传播体，自身有10多种致癌化合物，最多可以在室内滞留半年，不知不觉又会经呼吸道、口腔吸入体内，诱发哮喘、肺部疾病、脑部疾病等，对婴幼儿影响尤其大。试问一下，像这种情况，要不要全家排烟毒？不要以为躲在外面抽烟就没事，抽烟的人，自己就是一个“三手烟”的扩散体。

所以，于己、于他人、于家庭而言，迅速、果断戒烟是唯一正确的做法。排烟毒这些高大上的说法，医生认为，听听就好，认真做就输了。

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