很多人上了岁数都或多或少有一些肺部疾病。

(相关资料图)

呼吸受到抑制，肺功能持续下降。

很多老年人并不觉得这是问题，往往认为是岁数大了，身体的机能退化了。

可是这其实还真有可能是一种疾病，也就是我们所说的慢性阻塞性肺疾病。

慢性阻塞性肺疾病简称，是慢阻肺。

如果你关注这方面的知识，一定听说过这个名字。

研究表明，在全球范围内，40岁以上人群的发病率甚至可以高达9%-10%。

而根据2018年新发布的数据显示，我国慢阻肺的患病率是在40岁以上人群中甚至可以达到13.7%。

换句话说，只要过了40岁，九个人里面就有一个有慢阻肺，肺功能都不太好。

患者最主要的表现，是非常容易出现慢性咳嗽，咳痰。

特别是在劳累之后，会气短和呼吸困难。

慢阻肺的起病都是十分缓慢的，而且病程往往非常长，早期的时候患者都没有感觉到不舒服，但随着病情的进展，慢慢会出现一些其他的问题。

在这类肺部疾病的治疗当中，肺的康复锻炼是非常重要的，特别是在稳定期的患者，更应该注意运动训练的重要性。

就是有很多学者认为，在慢阻肺稳定期，运动训练是康复锻炼的核心内容。

在我国，运动锻炼的形式往往比较单一。

而且很多运动都要求达到一定的运动强度。这就造成了一个很尴尬的局面，很多患者都难以长期坚持。

对于运动方式的选择有很多种，不过在这些有氧运动当中，八段锦其实属于中小强度的有氧运动，在锻炼的时候可以调节呼吸节奏，而且效果也比单纯的肢体运动好很多。

具体说来，对于慢阻肺患者，八段锦有两个重要的作用。

一、延缓肺功能下降。

在进行八段锦的运动当中需要双侧的肌肉同时牵拉。

这就对肌肉有很好的激活作用，帮助患者更好地呼吸。

在锻炼的时候会使膈肌和胸部辅助呼吸肌牵拉，并且有效地加大膈肌和胸廓的运动幅度。

这可以使呼吸有效腔增加，同时促进肺泡膨胀，增加肺活量。

同时在运动过程中很多脏器都会受到牵拉，特别是对脾胃这类脏器。

会起到按摩作用，促进胃肠道蠕动，并且有效改善消化功能。

总之，在延缓肺部功能下降的速度上，八段锦是十分有效的。

当然这里一定要注意我们所说的只是缓解下降速度，并不是说八段锦有完全逆转为功能下降。

归根结底，这只是一种运动疗法，并没有那么神奇的作用。

二、减轻呼吸困难。

对于慢阻肺患者来说，呼吸困难是特别有标志性的症状。

在运动的时候，呼吸机需要不断地收缩，这样做功反而会消耗很多能量。

所以很多患者在运动的过程中都会非常容易疲劳，加重呼吸困难的发生。

同时如果长期处于慢阻肺的疾病当中，心理压力也比较大。

很容易出现焦虑不安，这些感受紧张的心理状态也会进一步加重患者的呼吸困难程度。

但是八段锦作为一种传统的健身运动项目，比较缓慢，而且没有那么复杂，不需要太紧张的心情。

总之，让患者慢慢放松下来，也可以慢慢缓解紧张不安的情绪。

有研究表明，在进行八段锦练习之后，患者的六分钟步行距离监控功能评价以及情绪评分都会较之前明显改善。

在进行锻炼之后，患者往往会感觉到呼吸困难的程度有所缓解。

八段锦其实是非常好的一项传统运动方式，而且它的优点也很多，最重要的就是对患者以及器材和场地的要求不高。

根本就不受场地的限制，患者的体能要求比较低。

甚至可以说非常简单易学。而且效果很显著。再怎么说也不至于增加患者的经济负担，所以很容易被患者和家属所接受。

其实类似的活动还是很多的，不仅仅是八段锦，其实很多中国传统的太极拳和舞蹈也可以有同样的作用。

运动并不是一件奢侈的事情，也不需要有太大的心理负担，只要有一块儿场地，有一个好的想法就可以动起来。

千万不要一直坐着，身体会越来越差的。

参考文献

[1]邓艳芳,陈锦秀.八段锦单举式对慢性阻塞性肺疾病患者康复效果的影响[J].中华护理杂志,2015,50(12):1458-1463.

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