本文转自：光明网

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当你在手机和平板中得到放松和快乐时

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小心一种名为“干眼症”的疾病悄然找上门

小李因眼睛干涩、眼红、眼球疼痛到医院就诊。经询问得知，患者已经连续3个通宵打游戏 。通过医生问诊及检查，确诊该患者是因熬夜用眼过度而导致的干眼症。经药物治疗和生活方式干预两周后，患者眼部症状逐渐缓解。

不少人都被干眼症困扰

明星如小岳岳

为了治疗干眼症试过很多办法

比如滴眼药水、吃蓝莓等

但都收效甚微

图片来源@微博

01

干眼是如何造成的

很多人会觉得干眼症是眼睛缺水造成的。其实“缺脂”是导致干眼的重要因素之一。

我们的眼睛不仅有泪液形成的泪膜在保护，外面还有一层油脂帮忙锁住水分，使得泪液不易蒸发。

而这层关键的油脂则是由眼睑根部的睑板腺分泌的。

造成干眼70%~80%的原因是油脂层分泌异常导致睑板腺的功能障碍。

干眼是一个慢性发展的过程，即使目前没有什么不舒服的症状，但不代表没有任何问题。

02

哪些人容易得干眼症

首先是老年人，老人腺体的分泌功能会下降，容易患干眼症。

女性也是患干眼症的主要人群。特别是到了更年期阶段，女性激素水平的降低，得干眼症的几率会更高。

还有患类风湿、斑狼疮等等免疫性疾病的人群，也有可能患上严重的干眼症。

研究显示，长期戴美瞳或隐形眼镜的人群患干眼症的几率比正常人群高四倍。每天佩戴隐形眼镜不要超过八小时，也不能过夜佩戴。

03

如何预防干眼症

学会正常用眼

一般来说，在连续用眼1个小时之后，应该休息10到15分钟。

不宜在电脑等屏幕前时间过长，否则会引起眼部的干燥加重。

看看远处是不错的放松方法，期间也可以做眼保健操或者眨眼操，切记不要用力揉压眼部。

注意保湿

有条件可提高房间的湿度。

学会眨眼睛

正常情况下我们一分钟要眨眼20到22次左右，眼科专业术语叫瞬目。

眨眼睛有2个功能和效果：

一是在眨眼的过程当中，睑板腺的分泌口就会得到一次按摩和挤压；

二是眨眼这个动作是在眼表面刷了一层泪膜，泪膜破碎后，又需要再次眨眼。

而在全神贯注的情况下，眨眼的次数会减少。所以，我们在过度用眼时要有意识地多眨眨眼睛。

可适度的热敷

空闲时可以做做眼睛的热敷，可用温热的毛巾敷上10-15分钟左右，这样非常有利于睑板腺。

增加营养

多吃维生素@、C、D和钙、锌等元素的食物，对预防干眼症有一定的效果。

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