过了40岁的中年女性容易骨质疏松，注意哪些方面可以预防骨质疏松？

文/爱问360

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说起骨质疏松，相信大多数人并不会感觉到陌生，俗话说人老先老腿，一旦有任何衰老的症状，腿部的表现是异常敏感的，不仅会出现乏力的情况，甚至还会伴随着酸痛肿胀的。

在现实生活当中，很多人固执地认为：骨质疏松只会发生在老年人身上。其实这样的想法并不对，现如今骨质疏松的症状已经逐渐趋于中年的趋势，大多数中年人如果过了40岁，如果还不注意补充钙，身体的骨骼一定会释放出不适的症状，然而如果在日常生活中能从这些方面入手，骨骼一定不会出现问题，即使过了40岁，依然可以保持年轻的状态。

骨质疏松最容易找上这几类的女人

1、月经结束太早的女人

在现实生活中，月经结束较早的女人，衰老的速度相对是比较快的，会提前进入到衰老周期中，骨质疏松对于这一类的女人特别钟爱，经期结束太早的女人，更年期势必会提前，不仅脾气会变坏，身体的各个部位都会受到影响，其中对骨骼和内分泌的影响是最大的。

2、酗酒、生活不规律的女人

生活不规律的女人，在生活当中缺乏强大的自律性，会养成很多不良的生活习惯，因此对生活和身体造成强烈的影响。

尤其是在生活当中经常吸烟、酗酒的女人，不仅身体处于非常疲惫的状况，同时各个器官也受到了不同程度的损伤，而且烟酒中含有的物质对骨质的破坏力也是非常严重的，骨骼当中的钙元素流失得相对也会更高、更快，因此，生活极度不自律的女人，在生活中也非常容易患上骨质疏松症。

3、骨架比较小的女人

女人的骨骼相对是比较小的，尤其是很多骨架天生比较小的女人，当到了一定年龄之后也非常容易患上骨质疏松症，虽然这有先天的因素是无法回避的，但是从某种程度上讲，只要在生活和营养上多加注意，还是可以回避的，相比于骨架比较大的女人来说，骨架小的女人非常容易得骨质疏松症。

对于中年女人来说，保护自己是一件非常重要的事情，只有这样，才能守护好家庭，才能够照顾生命当中最重要的人，而此时一旦患上骨质疏松症，不仅会影响行动力，甚至还有可能会发生骨折等情况，以下4个方法对骨质疏松症的预防有着意料不到的好处。

中年女人如何预防骨质疏松？

1、饮食上

对于中年的人来说，在饮食上一定要更加注意搭配，暴饮暴食千万要戒除的，不仅会使胃部受到伤害，同时缺失的营养也难以保证骨质吸收更多的钙元素，所以在饮食上，要坚持荤素搭配的原则，才是最适当的，而且要控制自己对油腻食物的依赖。

很多中年人对含咖啡因和碳酸性的饮料无比感兴趣，甚至将其当成水来喝，这对人体的健康并没有任何的好处，不仅会造成神经的亢奋，同时还可能会使骨骼中的钙元素不断流失，从而造成骨质疏松的症状。所以对于中年女性来说，在饮食上多加注意，才是避免患上骨质疏松症的关键。

2、生活方式上

对于中年女性来说，承受的压力相对是很大的，生活上要照顾老人和孩子，在工作上也成为了压力的主要承担者，所以在生活当中的她们会处于无比疲惫的状态下。

对于中年女性来说，要懂得收拾自己的情绪，而且在生活方式上要变得更加自律，对身体不好的方式要彻底抵触，比如熬夜、抽烟、酗酒这些不良的生活方式都会使身体快速地衰退，同时对骨骼产生的影响也是不可逆的，一旦造成伤害，骨质疏松症会伴随后半生。

3、营养上

对于中年女性来说，在营养上一定要注重合理搭配，只有这样，才能使营养跟上细胞的代谢，不至于使身体承受过大的压力，当骨骼中的钙处于不断流失的情况下，在营养上也能够及时补充，一定程度上可以避免骨质疏松症的产生，而营养上的补充，不仅仅来源于食物，更来源于钙片和其他的营养素。

4、外在因素

对于中年女性来说，适当的增加户外运动，对于骨质疏松症的预防也有这么大的功效，尤其是多晒太阳，不仅能够让心情变得更愉悦，同时也能够让骨骼变得更强健。

参考资料：

1、《骨质疏松易发人群有哪些特点？》

2、《人到中年容易骨质疏松，预防骨质疏松的方式方法有哪些?》

3、《中年人容易被骨质疏松“盯上”！不做好这3件事，中招几率或更大》

关键词： 骨质疏松