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有的老年人很注重身体健康，每天都会去运动，但是有人却说“到了60岁以后就应该不锻炼在家静养。”

他们给出的理由是老年人有很多慢性病，运动会诱发疾病，而且身体关节都不如以前了，运动违背发展规律，对身体有害无益。这句话说得到底对不对呢？

“40岁前多锻炼，60岁后不锻炼”，这句话有道理吗？

我们不妨来看看人体发展规律。

骨骼从35岁后开始衰老，说40岁前多锻炼是没有问题的，越往后骨量损耗速度越快，如果不注意补充和调理，骨折风险很大。

而补充骨量、提升骨骼坚硬程度的方法不外乎是晒太阳、适当运动、加强营养。在40岁前多锻炼，相当于为身体多储备骨量，储备得越多，到老来才有足够的骨量可用。

肌肉也是如此，大概从30岁往后开始萎缩，刚开始看起来不明显，等到老了会越来越明显，出现肌少症、肌无力的风险也会变大。

但是，“60岁以后不锻炼”这句话是错的。

40岁存储的骨量、肌肉用不了一辈子，60岁以后衰老速度加快，只有不间断地补充，身体才能处于健康状态，如果损耗过大补充不及时，容易出现骨质疏松、肌少症，对老年生活也会有影响。不想老了不中用，应坚持规律锻炼。

那么，对于老年人应该运动还是静养，研究又是怎么说的呢？

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