世界新消息丨这5个不良习惯会让你的血糖越来越高,快改改吧!
来源:糖尿病之友     时间:2022-08-30 05:53:14

血糖高会加重糖尿病病情,

以下5个坏习惯会导致血糖升高,

糖尿病病友一定不要有。


(资料图片)

1.饮食不忌口

如果您饮食不忌口,想吃什么吃什么,想吃多少就吃多少,您的血糖肯定控制不好。

饮食治疗是控制糖尿病的基础,不控制饮食,再好的药物也控制不了血糖。

降血糖,先从管住嘴开始,各种食物都可以吃,但一定要控制总量,每餐吃七八分饱。

2.抽烟

吸烟(烟里的烟碱)会刺激肾上腺分泌肾上腺素,而肾上腺素的增加使机体的代谢增加,促进肝糖原分解和糖异生,并抑制胰岛素的释放,减少周围组织对糖的摄取,可导致血糖进一步升高。

不仅如此,吸烟还会增加对血管的损伤,增加糖尿病并发症的发生风险。

戒烟吧!

3.情绪不稳定

如果您不能正确对待糖尿病,经常对未来感到焦虑,或经常发脾气,或情绪低落等,相信你的血糖肯定控制不好。因为不良情绪会导致血糖波动。

学会方法,糖尿病是完全可以被控制的。如果血糖一直控制不好,应该是请医生帮忙看自己的控糖方法哪里不对,而不是闹情绪。

多学习糖尿病知识,多与医生和糖尿病病友交流,有助于改善糖尿病导致的不良情绪。

4.自己不做饭,经常去饭店

饭店做菜为了有良好的口感,加入油、盐、糖的量比较多,很难做到健康饮食,如果每周多次在外就餐,势必影响血糖控制水平,加重病情。如果糖友不能掌握好在外用餐技巧,更会导致血糖水平失控。

建议糖尿病患者自己在家做饭吃,这样吃什么心中有数, 每周21餐至少要有15餐要在家吃,最好在外就餐次数不超过3次。

5.很少测血糖

如果你没有遵医嘱规律监测血糖,或很少监测血糖,只是偶尔测1次,或想起来就测,想不起来就不测,血糖不可能得到良好的控制。

不知道血糖控制情况的糖尿病管理如同盲人摸象,饮食、运动、药物的干预很可能不到位,血糖达标也比较难了。

因此,糖尿病患者应根据病情,确定血糖监测频率,至少每周都要测血糖。

如果您有以上不良习惯,一定要自我调整啦!

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作者: ysy

编辑:朱俊平

关键词: 不良习惯