血糖高会加重糖尿病病情，

以下5个坏习惯会导致血糖升高，

糖尿病病友一定不要有。

(资料图片)

1.饮食不忌口

如果您饮食不忌口，想吃什么吃什么，想吃多少就吃多少，您的血糖肯定控制不好。

饮食治疗是控制糖尿病的基础，不控制饮食，再好的药物也控制不了血糖。

降血糖，先从管住嘴开始，各种食物都可以吃，但一定要控制总量，每餐吃七八分饱。

2.抽烟

吸烟(烟里的烟碱)会刺激肾上腺分泌肾上腺素，而肾上腺素的增加使机体的代谢增加，促进肝糖原分解和糖异生，并抑制胰岛素的释放，减少周围组织对糖的摄取，可导致血糖进一步升高。

不仅如此，吸烟还会增加对血管的损伤，增加糖尿病并发症的发生风险。

戒烟吧！

3.情绪不稳定

如果您不能正确对待糖尿病，经常对未来感到焦虑，或经常发脾气，或情绪低落等，相信你的血糖肯定控制不好。因为不良情绪会导致血糖波动。

学会方法，糖尿病是完全可以被控制的。如果血糖一直控制不好，应该是请医生帮忙看自己的控糖方法哪里不对，而不是闹情绪。

多学习糖尿病知识，多与医生和糖尿病病友交流，有助于改善糖尿病导致的不良情绪。

4.自己不做饭，经常去饭店

饭店做菜为了有良好的口感，加入油、盐、糖的量比较多，很难做到健康饮食，如果每周多次在外就餐，势必影响血糖控制水平，加重病情。如果糖友不能掌握好在外用餐技巧，更会导致血糖水平失控。

建议糖尿病患者自己在家做饭吃，这样吃什么心中有数， 每周21餐至少要有15餐要在家吃，最好在外就餐次数不超过3次。

5.很少测血糖

如果你没有遵医嘱规律监测血糖，或很少监测血糖，只是偶尔测1次，或想起来就测，想不起来就不测，血糖不可能得到良好的控制。

不知道血糖控制情况的糖尿病管理如同盲人摸象，饮食、运动、药物的干预很可能不到位，血糖达标也比较难了。

因此，糖尿病患者应根据病情，确定血糖监测频率，至少每周都要测血糖。

如果您有以上不良习惯，一定要自我调整啦！

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作者: ysy

编辑：朱俊平

关键词： 不良习惯