肾脏是人体重要的泌尿系统，主要负责的是尿液生成和维持人体正常的代谢，此外还兼具一些内分泌功能，因此一旦肾脏受损，人体的健康便会受到严重的威胁。

肾脏受损，人体常有这4种信号，希望你一个不占

1、尿频尿急

(资料图)

肾脏代谢过程中通过肾小球对于原尿进行过滤吸收然而通过尿液方式排出，正常人每日尿量在1500ML左右，因此若是肾脏受损，人体的排尿就会出现异常，如尿频尿急的问题。

2、无精打采

肾脏出现异常会导致人体的代谢与循环受影响，从而使得人体的机体出现异常，因此若是肾气不足，机体健康就会受影响，人体毒素难以排出，人体便会出现无精打采的问题。

3、失眠多梦

肾脏受损，人体的肾脏营养供应不足，肾脏透支使用，人体便会出现失眠多梦以及盗汗的问题，因此若是频繁地出现这种情况，值得重视起来。

4、蛋白尿

若是晨起尿液中泡沫过多且久久不消散，这可能就是蛋白尿，这是由于肾脏受损导致尿液中蛋白质含量升高形成。

若是上述这些信号占到2个以上，要注意养护肾脏健康，做好以下3点

1、注意饮食

对于肾脏受损的人而言，饮食要注意，少吃辛辣油腻的食物，另外也要避免过多食用高蛋白食物，以免给予肾脏过大的压力，最后要注意避免饮酒，喝酒会导致人体尿酸升高，尿酸代谢也需要肾脏，因此避免饮酒加重肾脏的负担。

2、注意作息

对于肾脏受损的人而言，作息时间也要严格地把控，尽量避免熬夜的现象出现，尽量在晚上10.30之前入睡，这有助于受损肝脏的自我恢复。

3、注意运动

运动对于人体的健康帮助是多方面的，运动过程可以提高人体的代谢与排毒，能够促使体内的毒素排出，降低肾脏的负担，运动还能够提升人体整体的免疫力，从而避免人体出现疾病，对于肾不好的人而言，更应该坚持，初期可以选择强度低的运动，后期逐渐提升运动量。

最后对于肾脏不好的人来说，要注意定期进行肾脏检查，及时地掌握自身肾脏的健康情况，尽早发现尽早接受质量也能够显著提升治疗效果，降低人体的损害。

参考文献：

[1] 赵小波. 保护肾脏健康该注意些什么问题[J]. 长寿,2020(9):16. DOI:10.12274/j.1006-2742.2020.09.016.

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