要想身体不生病少生病，提高免疫力是重点，中老年人收藏好

(资料图)

文/爱问360

每个人的身体是否强壮，和身高、体重并没有多大的关联，而是和免疫力有着直接的关系，很多人看似非常强壮，给人一种五大三粗的感觉，但是只要身边有任何一个人得了伤风感冒，他们一定是最先倒下的人。

这种看似非常壮实的人群，实际上，也存在免疫力低下的情况，因此，用身高和体重来衡量一个人是否健康、身体素质，是没有任何依据可言的。只有身体免疫力不断地提高，才能减少生病的概率。尤其是对中老年人来说，随着身体循环能力的下降，生病是在所难免的，只有提高免疫力，才是终结生命的根本，也是使身体保持健康的根源。

在生活中，大部分免疫力低下都是因为以下三方面的原因造成的，不妨对号入座，相信一定能让你彻底清醒，从而也能使你对免疫力低下有更深入的认知和了解。

【免疫力低下的原因】

1、睡眠不佳

大部分免疫力比较低的人，睡眠质量一定是极其不好的，不仅会出现睡不着或是熬夜等情况，甚至还会出现做噩梦、夜间盗汗等多种多样的情况。

很多人会说：中老年人一旦有这些症状，大多是进入到了更年期中，殊不知，这种长期熬夜和睡眠不佳的情况，也会使中老年人的身体衰老速度不断加剧，使他们的免疫力不断被消耗掉。

2、生活没有规律

长期不规律地生活，也会逐渐将中老年人的免疫力掏空，抽烟、酗酒，自然是不用多说的。

饮食无度也会使身体逐渐地变弱，虽然说想补充更多的营养，是出于提高免疫力的目的，但是这种没有规律的生活，只会给身体增加过多的压力。

3、从来不运动

在生活中，不爱运动的人非常容易生病，而且身体也会处于肥胖的状态下，久而久之，他们的免疫力也会逐渐被消耗殆尽，从而各种各样的疾病都会找上门来，对这种不爱运动的人来说，免疫力势必是比较低下的。

【如何增强身体的免疫力】

1、调整不良的生活习惯

对每个想要增强免疫力的人来说，在日常生活中，要尽可能改变生活中各种不良的习惯，上述三种不良的生活状态，一定要引起重视和注意。

千万不能小看每一次的透支，久而久之，对身体的伤害和免疫力的消耗，都是难以想象的。

2、改变大鱼大肉、高热量、高盐份的食物

要想使免疫力不断提高，对大多数人来说，首先要从饮食上入手，一定要戒掉对大鱼大肉的依赖，而且高热量的食物也要尽量少食用，只会增加身体负担，使身体变得愈加肥胖，免疫力也会变得更低。

尤其是对中老年人来说，高盐分的食物要尽可能地少摄入，对心脑血管没有丝毫的好处，因此，要在饮食上更慎重，只有这样，免疫力才能逐渐恢复和提升。

3、保持良好的睡眠

睡眠，是最好的修复剂，因此，对每个想要提高免疫力的人来说，睡眠是极其重要的，而且高质量的睡眠才能发挥作用。因此，不管是在睡眠前期的准备工作，还是环境营造上，任何事情都是不能马虎的。

4、多运动、多晒太阳

对每个想要提高免疫力，减少生病次数的人来说，一定要积极地走出去，多晒太阳，使身体各个关节处于阳光温暖的状态中，能减少骨骼钙化症状的出现，对身体免疫力的提升有一定的促进作用，而且适当运动，也能使免疫力快速地恢复，将身体中的毒素代谢出去。

5、补充维生素等对身体有益的食物

想要无病无灾，身体能更强壮，一定要多吃一些新鲜的食物，比如鲜萝卜就是非常不错的选择，因为其中含有干扰素诱导剂，对免疫力的提升和修复有着一定的作用，而且古语有云：萝卜白菜保平安，是有一定道理的。

在生活中要多吃些菌菇类的食物，可以增强身体的免疫力。黑木耳、草菇、猴头菇都是不错的选择。经常性食用一定能使身体变得更强壮，新陈代谢的速度也能更增加，从而能抵御各种小 病痛的产生。

在饮食中可以增加人参蜂王浆的摄入，这两类物质的营养价值极高，而且对人体内分泌有着极强的调节作用，其中含有的物质还有强大的抗癌作用，因此，日常生活中多食用一些，也能使免疫力也逐渐增强。

参考资料：

1、《提高中老年人免疫力 赶紧为家人收藏吧 》

2、《免疫力是人体“健康防火墙”，不想老生病，牢记这4点》

3、《要想身体好，少生病，需要提高免疫力，您能做到这六点就行！》

关键词： 中老年人