常见的腰间盘突出，多数是这些原因导致的，不能不当回事

文/爱问360

(资料图片)

俗话说：少年不知愁滋味，随着年龄逐渐的增长，不仅各种愁事会纷纷找上门来，身体在不断磨损的情况之下也会有各种小毛病。哪怕是一个小感冒，都会让人身体极度不适，甚至会对生活、工作产生强烈的影响。但是，随着生活压力和生活方式的改变，很多人的骨骼也会出现问题，尤其是腰部，作为人体上下部分的连接部位，往往需要承受更大的压力。

现如今大部分人都会说腰酸背疼，只要是站立的时间过长，就会出现难以言说的酸痛感。事实上，这可能是因为腰间盘突出造成的，如今的腰间盘突出的人数不断攀升，要想判断自己是否也成为其中之一，不妨通过身体的日常表现多加观察。

【腰间盘突出的常见表现】

1、腰疼

一旦得了腰间盘突出，一定会出现腰疼的情况，尤其是在长期久站或是保持一个姿势时，疼痛感会愈加明显，这和普通的腰酸腰痛是完全不同的。

2、四肢无力

严重的腰间盘突出，是因为骨骼变形导致的，会影响全身血液的流通，所以，也会伴随着四肢麻木的情况出现。

一旦有以上两种表现，腰部很可能已经出现了突出的情况，需要及时地就医检查。

【造成腰间盘突出的原因】

1、长期不良的坐姿引发的

现如今腰间盘突出的人数如此之多，这和不健康的生活习惯和坐姿有着不可分割的关系，尤其是对上班人群来说，长久性的翘二郎腿、单腿吃力，都会造成腰间盘突出病症发作的概率。

2、受到外力伤害造成的

一部分腰间盘突出，完全是因为受到外力作用导致的。

急性的运动，在外力的冲击下也会造成腰部的损伤，这种不良的运动形式非常容易造成腰间盘突出。

仔细观察会发现，大部分的腰间盘突出的人，职业都是非常相似的。

比如司机，在长期驾驶过程中，因为腰部持续的久坐和用力，所以，出现了过度磨损的情况，也加速了腰部骨骼的变形，从而使腰部出现了病变，腰间盘突出也成为了最常见的表现。

3、怀孕或生理性的疾病造成的

在生活中，孕妇出现腰间盘突出的概率也是比较高的，因为在怀孕过程中韧带处于松弛状态，反而会使椎间盘不断地向外突出，从而会对腰椎产生一定的压力，这也是生完孩子之后，很多产妇会腰酸背痛的主要原因。

除此之外，造成腰间盘情况的原因，也可能是因为身体内其他疾病原因导致的，比如糖尿病，因为血管出现了一定的变形，身体内部的压力出现变化，所以，才出现了腰间盘突出的外在表现。

【如何避免腰间盘突出】

1、避免劳累，多休息

要想避免腰间盘突出，一定要保证充足的休息，避免腰部过度用力，久站久坐时，一定要定时地起来活动身体，只有这样，才能减少腰部的压力，避免腰间盘突出症状的出现。

2、注意保暖，采用物理疗法

想要远离腰间盘突出，在生活中一定要养成良好的保暖意识，尤其是在寒冷的冬季，一定要将腰部守护好，避免过于寒冷的空气对腰部产生伤害，适当的保暖，也能避免腰间盘突出。

3、适当锻炼腰部肌肉力量

如果要想腰部一直都保持着强健的活力，通过日常的锻炼，就可以很好地完成。

运动锻炼腰肌的方式非常简单，可以使身体做搭桥的动作。整个身体平躺在床上，以头、两肘和双足作为全身力量的支撑，将身体慢慢向上抬起。

一天只需要做两组，一次控制在三分钟左右即可，长期锻炼下去，腰部肌肉是非常有力的，也能减少腰间盘突出的概率。

4、采用封闭的治疗方法

一旦得了腰间盘突出，除了在日常生活方式多加注意外，也要采取积极的疗法进行治疗，否则会对生活造成直接的影响。

封闭的方式是治疗腰间盘最常见的，对消炎和止疼有着不错的效果，但是要想彻底治愈，还是需要调整生活的方式，只有这样，才能治标治本。

5、腰部用力要更谨慎

对每个想要避免腰间盘突出的人来说，在生活中，提重物时，尤其是腰部需要用力时，一定要尽可能地分次完成。

只有这样，才能减少对腰部的伤害，从而能避免拉伤、劳损等情况的出现，进一步也能避免腰间盘突出。

参考资料：

1、《注意！造成腰间盘突出的7条原因！ 》

2、《腰间盘突出的原因 腰间盘突出的五大原因是什么》

3、《腰间盘突出的原因有哪些 常见诱因有7种》

关键词： 原因导致