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60岁以后 晚上睡几个小时才叫好 别勉强达到这个数就健康

上了年纪之后，睡眠质量越来越差，经常睡不着啊或者凌晨很早就醒来了，这会不会给我们的身体带来不好的影响呢？每天到底睡多久才是好的呢？睡久了又有什么危害呢？

在回答这个第一个问题之前，我们先来看看《黄帝内经》中的一句关于老年人睡眠的记载：

“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑”什么意思呢？简单来解释的话，也就是，随着年龄的增长，人的睡眠质量会逐渐下降，每天所必须的睡眠时间也会缩短。

也就是说，老年人睡眠时间短是非常正常的，没必要因此而过度担忧，也没必要强制性的要求自己每天至少要睡多长时间。

那老年人一天睡多长时间是比较科学的呢？一般来说，每天6小时的睡眠时间是最好的。

美国有一项研究表明，老年人睡眠时间如果超过六个小时，心脏的跳动速度会变慢，新陈代谢速度、血液循环的速度也会变慢，这个时候肌肉开始变得松弛，身心老化的速度会变得严重，因此，不建议大家刻意的追求长时间的睡眠，我们的身体远比我们想象的要聪明，它自然的状态就是最好的。

另外呢，为了保证晚上的睡眠，白天出现困倦感的时候，可采取散步、闲谈等比较轻松的方式来缓解疲劳，既能锻炼身体，纾解情绪，预防老年痴呆的发生，还能保证晚上睡得香。

关键词： 几个小时