据发表在《柳叶刀·临床医学》杂志上的研究表明，早戒烟可以远离心梗、肺癌等28种疾病。很多烟民在意识到吸烟的危害后，开始尝试戒烟。

但是不少烟民在戒烟的过程中，屡戒屡败。从科学的角度看，逐渐戒烟VS骤然停吸，哪一种方式戒烟成功率更高?

英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们，为了评估“逐渐戒烟”和“果断停吸”的戒烟效果，进行了一项随机对照临床试验。

研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究，并将其随机分为两组：

一组是“果断停吸组”，即从一开始就直接彻底戒烟;另一组为“逐渐减量组”，提前2周逐渐减少吸烟的量，在第1个周末减少至原吸烟量的1/2，第2个周末减少至原吸烟量的1/4，然后停止吸烟。

最后研究结果表明，“果断停吸组”戒烟的成功率在不同时期均高于“逐渐减量组”。所以要想提高戒烟的成功率，从决定开始戒烟的那一刻，最好就一根不抽。

烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质，尼古丁被吸入人体后，会在10秒钟内随血液进入大脑中枢，刺激多巴胺的急剧、短期释放。

而多巴胺能让人产生愉悦感，一旦停止摄入尼古丁，使吸烟者无法继续体验愉悦感，并出现戒断反应和对吸烟的渴求。

总体来说，戒断反应是戒烟过程中的正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。因此，在刚开始戒烟的时候最容易复吸。

所以想要戒烟的烟民们，在戒烟前都需要做好长期戒烟的准备，在戒烟过程中遇到困难，也可前往戒烟门诊就医，获取专业的戒烟指导和治疗。

关键词： 逐渐戒烟 果断停吸 戒烟成功率 戒断反应 伯明翰大学 英国牛津大学